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预防低血糖的方法有哪些

2015年06月25日

低血糖是一种常见的疾病,长期低血糖会对人体产生许多不利的影响,因此,对于低血糖是预防比治疗更重要,为了让大家在生活中能够更好地预防低血糖,下面将详细介绍低血糖的预防方法,希望对大家有所帮助。

预防低血糖的方法有哪些

一、少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

二、均衡饮食 饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

三、应加以限制的食物 :严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

四、增加高纤维饮食 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。 纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。

通过这篇文章的介绍,我们对低血糖的预防方法有了一定的认识,低血糖作为一种常见的疾病,对我们人体造成的危害不容小觑,因此,我们应该要牢记以上的预防方法,做到合理饮食,按时就餐,时刻预防低血糖。

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