哮喘患者保健过冬：避免接触过敏原 随时饮水

冬天天气寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜受刺激，易诱发哮喘的发作，因此专家建议哮喘患者应加强自我保健。

避免接触过敏原。引起哮喘的过敏原很多，如螨、毒菌、动物皮屑、蚕丝等，均可诱发此症。螨是一种肉眼看不见的小虫子，性喜温暖潮湿环境，生活在尘埃、垃圾之中。对螨有过敏反应的病人，生活中要注意以下几点：第一，要注尘埃、垃圾之中。对螨有过敏反应的病人，生活中要注意以下几点：第一，要注意做好室内的除尘通风；第二，床垫之类经常曝晒；第三，床单、衣服应勤洗勤换；第四，米桶、面缸等不要放在居室内；第五，居室内不宜铺地毯，不摆放毛绒玩具和工艺品；第六，家中不要养猫、狗等小动物。这些措施对减少环境中的螨的含量是有效的。另外，羽绒、丝棉制品虽轻柔暖和，但对某些人则是引发哮喘的“诱因”，有过敏反应的人不宜使用。对虾、蟹、牛奶过敏者，应注意不吃这类食物。

合理安排膳食。膳食中应保证有充足的淀粉类食物，增加蛋、肉、禽、乳、豆类等含蛋白质高的食物。
养成随时饮水的习惯。支气管哮喘患者呼吸加快，出汗多，体内缺水状态较正常人重，致使血液和分泌物稠厚，呼吸道受阻，产生缺氧和排痰困难。因此要养成多饮水的习惯，除白天要随时饮用温开水外，晨起、临睡、夜醒都要饮水。
学会腹式呼吸。腹式呼吸就是呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子，要深呼吸，多呼少吸。通过腹式呼吸，调动中下肺部肺泡，加强呼吸深度，从而可以改善肺部的换气功能和血液循环，促使全身肌肉松弛，减轻支气管痉挛，缓解喘息症状。
坚持散步和慢跑锻炼。通过散步和慢跑的锻炼，可以改善和增强肺部呼吸功能，使肺泡充分活动，肺组织弹性有效地增强，提高肺泡张开率，增大肺活量。