糖尿病患者如何合 理的吃水果

很多糖尿病患者通常有一个共同点，那就是不吃甜食，甚至是不吃任何的水果。其实糖尿病患者完全不吃水果是不适宜的，因为水果中有很多我们人体需要的物质。那么，糖尿病患者如何合理的吃水果呢?看看下面的介绍吧。

一般说来，血糖控制平稳的糖友(空腹血糖6mmol/l，餐后2小时血糖在8mmol/l以下，年迈患者可放宽标准：空腹血糖小于8mmol/l，餐后2小时血糖小于10mmol/l)， 可以选用含糖量低、升糖指数低的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，例如 西红柿、黄瓜等。

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等(具体大家可以参考升糖指数表或食物能量表)。

吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半-10点半左右，或者晚睡前1小时左右。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的影响也不尽相同。建议家中有血糖仪的患者在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖，血糖在8mmol/L以下就好，并以此方法摸索各种水果的每次食用量，慢慢的您就把握好进食量了。