高血压的预防该怎么进行

       高血压是现在影响人们正常生活的一种常见疾病，很多人患上了高血压之后，吃不吃，去哪都受到限制。甚至有些高血压患者因为受到了刺激，因血压过高而危机生命，这都是非常可怕的。下面我们来说说高血压的预防该怎么进行。

       高血压的预防该怎么进行：

       预防高血压1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

       预防高血压2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25MMHG。

       长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

       上面的这些预防方法，可以帮助我们做好疾病的预防工作。但是我们在预防的时候，一定不能断，要长期的进行下去。预防这些东西，贵在坚持。只要我们坚持了，一定可以预防高血压的侵袭。