高血压患者在饮食上有什么原则呢

核心提示: 保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。主食应以谷类为主，粗细搭配。

       总是吃一些油腻的食物，对老年是一点好处也没有的，这样除了会让老年有高血脂以外，也会让老年患上高血压，有问必答网专家指出，高血压患者在饮食上要注意的原则比较多，患者应该要根据以下的内容，好好地检查一下自己的饮食。

       高血压患者在饮食上有什么原则呢

       （1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

       （2）主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。

       （3）增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75--150g。

       （4）在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20％，每日总脂肪供热量不超过总热量的30％。

       （5）食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25--30g为宜。

       （6）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量的10％--15％，多不饱和脂肪酸占总热量7％一10％。

       （7）提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5一0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。

       以上就是“高血压患者在饮食上有什么原则呢”的介绍，每次控制进食的盐量，可以让我们控制高血压的出现，当然，如果摄入的盐分过少，对于人的身体健康，也是会有所影响的，高血压患者大概每天进食2-5克的盐分就是最合适的。