高血压日常的护理工作

　　现在高血压的患者越来越年轻化和普遍化，不再是老年的专利疾病，它现在发展的趋势越来越广泛。在很多人的家庭中都或多或少的有高血压患者的存在，对于高血压都大概有个了解。虽然它是现在的最常见病之一，但是也要非常注意日常的护理和调理，以下是高血压的护理常识：

　　一、 适量运动，最好是 做有氧运动 ，如散步、慢跑、太极拳、 骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。

　　二、 避免烟酒，吸 烟和大 量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。日常生活中以茶为饮品除预防和改善高血压外还能调节人体机理平衡，清热解毒，消炎抗菌，软化血管，这类中草药茶主要有罗布麻、枸杞子、菊花、槐花、决明子、蕃楸草、箐橡草等。

　　三、 保持心态平和 ，避免情 绪 激动及过度紧张 、焦虑，多参加轻松愉快的业余活动，身心舒畅可稳定血压。

　　四、 合理饮食

　　1、 多吃防治高血压 的食物 ， 如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉 、排骨肉、 鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。

　　2、 宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等;

　　3、 防止饮食 过腻 过饱， 平 时注意多喝水。

　　4、 饮食要清淡少盐，每日食盐控制在6克以 下，少吃动物内脏，少吃甜食。

　　只有做好高血压日常的护理工作，才能达到平稳血压和缓解高血压的症状。我们一定要严格控制自身的饮食习惯，不能三天打鱼两天晒网，忽视高血压的严重性，这样不仅是对自己身体的不负责，更是对家人健康生活的不负责。