贫血属于一种生活当中特别多见的疾病了,大多数人对于贫血是有一些了解的,而且当贫血发生在身边以后,就会让患者特别的不适,特别是一些女性是极其容易患上贫血的,究竟是什么样的原因引起了女性出现贫血的症状呢。
1、长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血,现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力,而且很多时候被迫熬夜加班,劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等。尤其是女性生理期出血较多,如果生活作息方面不加注意,往往会造成贫血。所以,女性经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节,保证休息时间,避免做剧烈运动。
2、饮食营养不均衡也是造成女性贫血多发的原因之一,很多白领女性为了保持身材,节食减肥,有的人甚至不吃主食和肉蛋类,而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐,必定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血。并且,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收。
3、浓茶和咖啡也可能进一步加重贫血,咖啡含有一定的营养成分,茶中也富含多种有益健康的物质,但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,人若经常喝浓茶,鞣酸与铁结合会形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收,使铁元素随粪便排出,长期喝浓茶就会引发缺铁性贫血。饭后饮浓茶危害更大。对于已患有缺铁性贫血的人来说,更应少喝浓茶。尤其是在经期更要避免饮茶和咖啡。
4、保持身材吃素食,不少女性白领为了保持身材,而不吃荤腥,甚至有些人为了减肥,只吃水果。专家提醒,如果长期以蔬菜、水果当主食,非常容易导致贫血。不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素,但毕竟没有肉类多,同时,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
5、高频率美容美发,为了追赶时尚,很多白领女性的发型是一改再改,为了维持青春美貌,众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。
6、咖啡茶饮不离手,因为常常要加班,女性白领常常咖啡茶饮不离手,虽然两者对提神有一定功效,而且也有一些保健效果,比如咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品。但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
当我们清楚的认识了以上的内容之后,对于诱发女性出现贫血的原因已经非常清楚了,很多的女性朋友是会出现贫血情况的,所以大家就要从这些病因来进行一些预防了,生活当中一定要均衡自己的饮食,不要盲目的减肥。