类风湿关节炎
类风湿关节炎的群体正在不断地壮大，适当的运动不但可以改变体能，还能稳定关节，预防关节畸形，减轻关节疼痛，最大限度地保持关节功能。
颈部练习：上身坐直，双肩放平，眼向前看，尽量将下颌向胸部靠近，保持2—3秒，然后慢慢将头向后仰，最后回到最初的位置。头部向左侧歪，侧左耳逐渐接近左侧肩膀，保持2—3秒，随后头部向右侧歪，使右耳逐渐接近右侧肩膀，同样保持2—3秒，最后头部回到中央位置。将头转向左侧，可以看到自己的左肩，保持2—3秒，随后将头转向右侧自己的右肩，保持2—3秒，最后头部回到正中位置。
肩部练习：站立或坐位，双手握紧放至头部后方，双肘向后伸展拉开。站位，一侧上肢向正前方做画圈运动，逐渐增大圆圈的直径范围，另一侧上肢重复同样动作。侧立，一侧上肢向正前方做画圈运动，逐渐增大圆圈的直径范围，另一侧上肢重复同样动作。
手指练习：用食指接触大拇指，其他四指依同样动作轮流和大拇指碰触。五指屈曲，握成拳头状；五指放开，尽量伸直；五指并拢，五指分开。掌心向下，以腕关节为支点，手向上抬起，类似向别人打招呼；尽量做到摆动的最大幅度，然后缓慢放下；手背面对自己，以腕关节为支点，手向小指方向歪；然后倒转方向，手向大拇指方向倒，如同向别人表示不同意。
髋关节练习：站位，一手扶在桌边，膝关节伸直，向前抬起左腿，回至原位，并沿同一方向向后抬起；逐渐增加抬腿的高度；另一侧重复同样动作。站位，一手扶在桌边，膝关节伸直，左腿向左侧抬起，然后回至原位；另一侧重复同样动作。
