日常五大好习惯降血压

核心提示：日常五大好习惯降血压 高血压是一种常见病、多发病，高血压多发作于老年人，不过现在让人担忧的是高血压患者正在不断地年轻化。其实高血压经常由于不良的生活和饮食习惯造成的，当然，对高血压患……

高血压是一种常见病、多发病，高血压多发作于老年人，不过现在让人担忧的是高血压患者正在不断地年轻化。其实高血压经常由于不良的生活和饮食习惯造成的，当然，对高血压患者来说，良好的生活习惯对降压也是很帮助的。

下面我们就介绍一下日常生活降压的好习惯。

1、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

2、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

3、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

4、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

5、少争吵。刊登在《心理健康》杂志上的一项研究指出，夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

上述介绍的五种方法对降压是非常帮助的，高血压作为一种慢性疾病，日常生活的护理是非常重要的。当然护理来自生活的方方面面，我们必须从各个方面予以保证，特别是老年高血压患者，他们的日常护理与治疗同样重要。

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