高血压
核心提示：高血压患者晨练易出现心肌梗死 导语：专家说，患高血压的人，尤其是老年人，最好不要晨练。因为早晨是人一天中血压的高峰，此时心率最快，如果晨练，最容易出现心脏缺血，甚至发生心急梗死。高血压患者在……
导语：专家说，患高血压的人，尤其是老年人，最好不要晨练。因为早晨是人一天中血压的高峰，此时心率最快，如果晨练，最容易出现心脏缺血，甚至发生心急梗死。高血压患者在晨练前可以吃点甜食为身体“充电”，以减轻心脏负荷。
高血压患者晨练易出现心肌梗死
“闻鸡起舞”的锻炼方式是很多人生活的一部分。但从医学角度来讲，太早晨练并不科学。每天早晨4~10点是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”，所以建议尽量不要这段时间内进行大量运动，最好以休息为主。尤其是夏季，天气炎热，夜间出汗较多，若早晨补充水分不及时，可能会出现不同程度的脱水，再加上大汗淋漓的晨练，会导致血液黏稠度升高。对有高血脂、高血压等慢性病的患者来说，很容易出现冠状动脉内血栓，造成急性心肌梗死的发生。而且高温、潮湿的天气会严重影响人们的睡眠质量。在疲劳的基础上进行晨练，会使人更加心浮气躁，诱发心律失常。对于糖尿病人来说，血糖水平在清晨最低。如果空腹进行晨练，就会发生低血糖反应，容易出现头晕、乏力。
近年来，我国心急梗死的发病率呈现上升且年轻化趋势，每年死于该病及其并发症的人数已超过了100多万。急性心急梗死常突然发病，且半数以上病人发病前无任何先兆，病情发展迅速，并多数在来不及到达医院时死亡。
专家说，患高血压的人，尤其是老年人，最好不要晨练。因为早晨是人一天中血压的高峰，此时心率最快，如果晨练，最容易出现心脏缺血，甚至发生心急梗死。如果一定要晨练，晨练前最好服药。另外，提醒大家一定不要吸烟。每天都吸烟的人未来10年发生心急梗死的几率会倍增，一天吸一包烟是不吸烟者得心肌梗死的8倍。
专家提醒，高血压患者在晨练前可以吃点甜食为身体“充电”，以减轻心脏负荷。人在空腹晨练时，身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来，其中分解产生的大量游离脂肪酸，是心肌活动的主要能量来源。但是，此时人体血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加，如果蓄积过多，会增加心肌负担，变成一种“心肌毒物”，从而引起各种心律失常。所以专家建议，高血压患者和老人在晨练之前，可以喝一杯牛奶，或者吃两块饼干等少量甜食，为晨练活动提供能量，降低脂肪的分解，从而减轻心脏的负荷。
此外，高血压患者晨练前还应适当补充些水分，使循环血量增加，血液黏度降低。但切记不要一次饮水过多，可以先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在晨练前1小时饮水300～500毫升，或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右。