科学运动有助稳定血压

核心提示：科学运动有助稳定血压 高血压是一种常见病，但人们对它的认识还不太全面，经常一些认识的误区会给高血压患者的健康带来影响。许多人片面地认为，高血压患者不能参加运动，这种想法是错误的，只要……

高血压是一种常见病，但人们对它的认识还不太全面，经常一些认识的误区会给高血压患者的健康带来影响。许多人片面地认为，高血压患者不能参加运动，这种想法是错误的，只要适度运动，高血压患者的健康更能得到保障。

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”

1、运动的禁忌

①运动中有任何不适现象，应即停止。

②运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

③饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

④生病或不舒服时应停止运动。

2、进行运动的注意事项：

①注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

②勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

③进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

所以，高血压患者并不象许多人认为的那样不能参加运动，但是高血压患者进行运动时候一定要科学适度。适度的运动对于高血压的治疗以及康复都会起到非常积极的作用，而且还可以调适患者的心理情绪，对于治疗也是非常有帮助的。