青春期应如何预防高血压

核心提示：青春期应如何预防高血压 近些年来人们的生活水平一直的不断的改善，但是往往会忽视规律的饮食习惯，导致高血压疾病的发生。很多人认为高血压是老年人才会发生的疾病。那样就大错特错了，调查发现，……

近些年来人们的生活水平一直的不断的改善，但是往往会忽视规律的饮食习惯，导致高血压疾病的发生。很多人认为高血压是老年人才会发生的疾病。那样就大错特错了，调查发现，生活中也有很多的青春期人群也会出现高血压疾病的发生。因此还需及早的预防。

在青春期由于发育时期内分泌腺发育增强，激素分泌应在增多，神经系统兴奋性提高，植物神经调节功能不平衡，也会产生血压增高现象。同时，青少年在迎考复习等特定环境 下，由于精神高度紧张，大脑皮层功能紊乱，皮层下血管舒缩中枢失去正常调节，引起小动脉紧张性增强，外周循环阻力增加亦使血压增高。

一是要保持情绪稳定，乐观向上，盛怒、忧伤、恐惧、狂笑、争吵等不良情绪均会导致血压升高;

二是生活要有规律，要保证有足够的睡眠时间，别过多熬夜;

三是要戒烟、不酗酒，因为吸烟能引起血管收缩，增加外周血管阻力;

四是饮食要合理科学，少吃肥肉及含胆固醇高的食物如动物油、鱼子等，可多吃新鲜蔬菜和水果以及牛奶、豆类、蘑菇等食品，要限制钠盐摄入量，每日用盐应控制在5克以内;

五是要坚持体育锻炼，每天至少参加体育锻炼半小时，但运动量不宜过于激烈。如采取上述措施三个月后，仍不见好转或血压继续上升，就需作进一步检查，并在医生指导下服用降压药降压。

针对高血压疾病，是每个人都需要提早预防的。所以大家在生活中应保持愉快的心情、注意合理的饮食规律、适当的参加锻炼，积极的预防高血压的发生。减少发病率。