如何预防高血压？

核心提示：如何预防高血压？ 我国的高血压病人人数已经达到1亿6千万，每11个人或每3个家庭就有一名高血压病人。如果不采取有效措施，这个数字还会迅速地增长。虽然得了高血压，只要进行规范的高血……

我国的高血压病人人数已经达到1亿6千万，每11个人或每3个家庭就有一名高血压病人。如果不采取有效措施，这个数字还会迅速地增长。虽然得了高血压，只要进行规范的高血压的治疗，血压是可以得到控制的。但是，这毕竟会给每个人、每个家庭和全社会都带来沉重的身体、精神和经济负担。所以最好还是避免得高血压。容易得高血压的人首先要采取措施避免得高血压。但是，目前还不属于容易得高血压的人并非就可以满不在乎，因为不注意的话，也有可能变成容易得高血压的人。

每个人都应积极学习与高血压有关的知识，坚持健康的生活方式，这是避免得高血压的最好的办法。医学研究结果表明，健康的生活方式可使得高血压的人大大减少，并使生活质量提高，还可以使人口平均预期寿命延长10年。

人口平均预期寿命是指假若分年龄死亡率保持不变，同一时期出生的人预期能生存的平均年数，是在科学统计的基础上通过许多数学公式计算出来的。人口平均预期寿命用来衡量一个社会的经济发展水平及医疗卫生服务水平。

怎样做才是坚持健康的生活方式了呢？用简单的话来概括坚持科学的生活方式的内容，就应该是：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。为了避免得高血压，应该将上述坚持科学的生活方式落实到日常生活中。例如，肥胖者要采取合理膳食和适量运动来使体重达到标准；吸烟者要尽快戒烟；压力太大的人要调整好自己的心态和安排好自己的生活和工作。

平时生活中，还特别要注意坚持定期检查和高血压有关系的检查项目，发现了异常就及时去看病。不属于容易得高血压的人也不要大意，最晚也要从40岁就开始定期测量血压，因为有些高血压的症状没有任何不舒服的感觉。最好还是早早检查，求得心安！