质量不佳的睡眠将诱发高血压

核心提示：质量不佳的睡眠将诱发高血压 导语：睡眠质量不好可能是导致高血压发病的主要原因，可使高血压发病率提高30％到60％。质量不佳的睡眠将诱发高血压睡眠问题可能是导致高血压和心血管疾病发病的主要原……

导语：睡眠质量不好可能是导致高血压发病的主要原因，可使高血压发病率提高30％到60％。

质量不佳的睡眠将诱发高血压

睡眠问题可能是导致高血压和心血管疾病发病的主要原因之一。而在死亡率最高的疾病就是心血管疾病。睡眠质量不佳会导致血压波动不稳，难以控制，而且睡眠不足会导致心血管的压力过大，导致心血管的功能障碍，严重影响着供血，因此在生活重要减少熬夜，另外高血压和中老年人在生活中更要注重睡眠的质量。

打鼾是睡眠质量不佳的典型表现，也可能是呼吸暂停综合征的信号。打鼾时，由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量，还会导致睡眠中的短暂清醒，这些都会影响睡眠质量。

由于氧气摄入不足，血液中的二氧化碳增加，这会造成胸腔内的压力变化和血管收缩，这些都会增加心脏的负担。另外，人体血压在睡眠期间会降低，但是睡眠质量不好的人经常出现短时间的清醒，交感神经系统保持兴奋，这就使得他们的血压仍然保持清醒时的较高水平。

要想有个良好的睡眠，环境是很重要的：

1.卧室要布置好，如果卧室乱糟糟的，很影响心情。要避免卧室的光线和噪音的干扰。卧室的温度和适度也要注意到。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；

2.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持感觉舒适。避免时钟“嘀哒”声的干扰，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。