尿失禁
核心提示：老人压力性尿失禁自我防? 自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。其方法为：在安静休息时（坐位或卧位均可），集中自己的意念，有意识地使肛门和会阴的……
自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。其方法为：在安静休息时（坐位或卧位均可），集中自己的意念，有意识地使肛门和会阴的肌肉群一次一次地收缩、舒张，就像解大便时，排出大便后有一次收缩那样。当肌肉收缩时，自己便会十分清楚地感觉到肛门向上提一下，一放松便感觉到肛门恢复到原来的松弛状态。有节律的重复收缩和舒张，使盆底肌群得到锻炼。每次可训练３－５分钟，每日锻炼次数不受限制，只要持之以恒，压力性尿失禁将能显著减少，甚至完全消失。
所谓压力性尿失禁就是由某些原因导致腹肌突然收缩，腹压增加，以致尿液不由自主地流出来。引起腹压突然增多的原因很多，例如，突然大笑、打喷嚏、咳嗽和突然用力提起重物等等。
延伸阅读：
专家细谈老年性尿失禁
四、诊断 (一) 排尿记录 尿失禁病史复杂，此外还受其他因素的影响，因此老年病人很难准确表述其症状的特点和严重程度。排尿日记能客观记录病人规定时间内的排尿情况(一般记录2--3天)，如每次排尿量、排尿时间、伴随伴随症状等。这些客观资料是尿失禁诊断的基础。 (二)体检 了解有无老年性痴呆、脑卒中、脊髓损伤和其他中枢或外周神经系统病>
老人尿失禁的原因和护理
加强对尿失禁患者的护理，经常清洗会阴部，勤换尿布。晚间少饮汤水和稀饭，以免增加尿量，影响睡眠。 老年人如果出现尿失禁，应尽快到医院就诊，查明病因，对症治疗。如为应力性尿失禁，可增强尿道外括约肌和骨盆肌肉的锻炼；静坐时作缩肛门的动作，可使相当部分的病人病情好转。避免腹压增加；肥胖者应适当减肥，消瘦体弱者应增加营养和体育锻炼，强壮身体素质。