憋尿失禁要注意的事项

憋尿失禁要注意的事项---吃素者要补充营养。在门诊上常见吃素者有尿失禁的问题，是因吃素者吃的素食都属较生冷类别，建议要补充高蛋白或是营养素，能吃蛋奶素者尽量吃蛋奶素，否则要补充综合维他命等，预防尿失禁现象。

憋尿失禁要注意的事项---少做激烈运动。做激烈运动易让已有尿失禁者更易漏尿，因此要避免激烈运动，但可从事较缓慢运动训练膀胱肌力，如散步或是快走都很不错，王伟骅表示，建议一天走大约5000步，可分时间累积，如早上走2000步，下午走3000步。

憋尿失禁要注意的事项---避免提重物。常提重物或做家事要搬重物都容易让腹部及膀胱过度用力，容易有尿失禁，建议常搬重物者要适度休息。

憋尿失禁要注意的事项---避免生冷食物。尿失禁是脾肾较虚体质，须避免生冷食物，如瓜类、萝卜、冷笋等。

延伸阅读：

尿失禁的预防
老年性尿失禁的预防3、中断小便法：排小便时有意识地中断，然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了。 老年性尿失禁的预防2、下蹲法：每日2～3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。 老年性尿失禁的预防1、缩肛(提肛)法：屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛……更多>>

尿失禁注意什么
尿失禁注意事项13、在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏。 尿失禁注意事项12、睡的地方离厕所不要太远，方便排尿。 尿失禁注意事项11、训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题。 尿失禁注意事项10、勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽。 尿失禁注意事