预防运动中低血糖

核心提示：预防运动中低血糖 ·尽可能在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，且不易发生低血糖。 ·尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如短效胰岛素注射后30分钟～1小时左

·尽可能在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，且不易发生低血糖。
·尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如短效胰岛素注射后30分钟～1小时左右，应减少运动量。
·尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。
·尽量不空腹运动：
如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹适量运动
如果空腹血糖<120mg/dl，最好在运动前吃点食物，如喝一杯牛奶、 吃几 块饼干，吃后10分钟再开始热身。
·凡进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。
·有条件自我监测血糖的患者在运动前后各测血糖一次，就可以及时发现低 血糖，并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。
·进行长时间大运动量的运动如郊游、爬山时，降糖作用可能比较持久，因 此除运动中需要加餐外，运动后也应增加进食。

延伸阅读：

如何辨认低血糖反应
低血糖反应的症状一般出现得非常快，您可能只会出现下列症状的1个或两个。 · 头晕、头痛 · 心慌、手抖 · 过度饥饿感、出汗 · 面色苍白、打冷战 · 行为改变或异常（如烦躁、哭喊、易怒、富有攻击性） · 口唇麻木、针刺感 · 全身乏力、视物模糊 严重者可能出现 · 神志不清、全身抽搐 · 昏睡甚至昏迷，危及生命． 这些症状均表明您……更多>>

胰岛素在体内的作用
胰岛素主要作用是促进葡萄糖进入细胞，为细胞供能；或在肌肉、肝脏细胞内促进使多个葡萄糖联结起来，形成糖原而储存能量。 *促进蛋白质合成。 *促进脂肪储存，防止脂肪分解。 一旦人体缺少胰岛素或胰岛素的作用不能充分发挥，就会发生糖尿病。