便秘了该怎么办啊

便秘该如何调理好？便秘不是一种疾病， 日常生活中很多人都会患，引起便秘的原因跟平常的饮食有很大的关系，所以在日常的生活中要多吃富含粗纤维食物、多喝水、多运动，症状就能减轻。

便秘的类型：

便秘分为痉挛性、梗阻性和无力性三种。其症状是每周排大便的次数少于3次，或有便意、胃肠痉挛时排便困难，大便秘结。并伴有腹部胀大、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘了怎么办？

特别是长期便秘的人如何应对？本人认为，便秘患者首先应该考虑改变生活方式和饮食习惯，比如说，调整饮食结构、增加运动量等；其次通过饮食营养调理，缓解并解决便秘问题；最后才应考虑通过医生用药物来缓解便秘的症状。本文想在生活饮食方面给大家一些建议，希望能够帮助患者解决便秘的问题。

便秘了，如何调理？

连最不关心健康知识的人可能也知道要多吃菜。但是，我想告诉大家，很多常年吃素的人也会便秘的。原因是什么呢？原因是我前面说的，便秘是临床常见的复杂症状，就是说便秘是多种因素导致的症状，因此，光吃蔬菜，摄入较多粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂、肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才有效果。