便秘怎么办？苹果润肠效果胜过香蕉

秋季干燥，大便容易密结，出现便秘情况，那，便秘怎么办？此时很多人就会想到吃香蕉缓解便秘，但其实，苹果治疗便秘的效果胜过香蕉。

便秘怎么办？苹果润肠效果胜过香蕉

香蕉属于热带、亚热带水果，为了方便运输，一般都是在未成熟的时候采摘香蕉然后进行催熟，而未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，因此，如果吃太多未成熟的香蕉不但不会润肠，还容易引起便秘。

而苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

因此，苹果的润肠效果极佳，治疗便秘的效果甚至好过香蕉。

另外，治疗便秘还可以多吃红薯、玉米等，都是润肠通便的好食物。而且，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想治疗便秘吃苹果时别削皮。

阅读延伸：苹果有什么营养？

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、镁、铁、锌、苹果酸、柠檬酸、纤维素等。每天吃一个苹果不但可以美容，而且有助于预防乳腺增生等病症。