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哪些,人群容易发生便秘

2015年11月27日


正常食物经过胃部达到小肠后,不被吸收的就会形成粪便排出体外。而如果剩余食物难以排出体外,那就是便秘了。

那么,哪些人群容易发生便秘呢?

1、饮水不足的人

有些人忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内食物就不容易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。

哪些,人群容易发生便秘

这是因为饮水方式不正确,一口一口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。因此建议多喝水,特别是在早上起床后。

2、过度劳累、精神紧张的人

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。这种情况建议多休息。

3、饮食中缺少粗纤维的人

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足,这种情况很容易发生便秘,建议多吃些菜和粗粮。

4、久坐不动的人

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就会变得松弛,蠕动功能就会减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 建议久坐的人多运动,特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不好的人

现代大多数人由于工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。这种情况的人建议要定时大便。

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