便秘
如今人们的生活水平在逐渐的提高，工作压力也在不断的加大，这样一来就导致了大部分的人肠胃出现不适，那么，该如何去调理肠胃带来的不适呢？
1、糙米和大豆
糙米中含有丰富的营养，最重要的是含有促进肠道健康的纤维素及植物蛋白质；大豆中的低聚糖是清肠洁卫，它可以将肠道中多余的肠渣排出体外，清除身体的毒素。
2、海藻类
海藻类的食物中含有黏滑的物质，可助大便通畅，如海带、裙带菜、羊栖菜等海菜。
3、含寡糖的食物
寡糖是种低聚糖多的食物，这类食物是促进肠道的益菌双岐杆菌最重要的元素，如大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等都含有