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养生常识:预防便秘 我选8种蔬菜

2015年11月27日


 便秘是一件很难受的事,同时也会对人体造成影响。便秘导致毒素无法及时的排出体外,轻者将引发痔疮、痘痘等皮肤病,重者将导致肛肠疾患,甚至是心血管病。那么我们要如何预防便秘呢?

养生常识:预防便秘 我选8种蔬菜

养生常识:预防便秘 我选8种蔬菜

1、卷心菜

又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效食品。

2、白萝卜

生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能。另外,白萝卜含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

3、蕹菜

又称空心菜、空筒菜,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。蕹菜对痔疮病人大便经常干结者,最为适宜。

4、韭菜

韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

5、菠菜

有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

6、红薯

红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛门裂等。

7、木耳菜

又名西洋菜,肥厚而黏滑。其营养素含量极丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

8、莴苣

常食莴苣,可促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,有效预防和治疗痔疮

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