高血压
全球医院网2012-05-18我要评论
导读：高血压已经成为威胁我国国民健康的慢性疾病之一，不仅仅对中老年人是一种威胁，现在也威胁到了年轻一族。5月17日是世界高血压日，今年的主题是：健康生活方式，健康血压。
高血压预防要点：健康的生活方式
专家表示，健康生活方式有助于预防高血压疾病。高血压会诱发心、脑、眼睛以及肾等器官的系列疾病，需引起重视。
专家称，长期高血压会导致并发症向心脏、脑部、眼睛及肾脏延伸。例如，心脏会出现心肌肥厚，脑动脉和肾动脉会出现变化。许多病人罹患高血压之后会感觉眼底动脉出现不适，导致反光增强等。
专家指出，健康的生活方式主要包括控制饮食，尤其是控制盐分的摄入量。正常盐分的摄入标准为每人每日5克左右。而在我国东北，特别是农村地区，每人每天的盐分摄入量超过18克以上；控制胆固醇摄入，包括动物内脏和淀粉的摄入量。
专家还说，坚持运动是保持健康血压的重要方式。但一定要根据自身的身体状况确定运动项目和时间。比如每天适当慢跑、走步或者游泳等，都是不错的选择。医生表示，不建议过早起床运动，一般六点以后运动为宜。
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1、高血压患者不能吸烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
2、患者要注意少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。
3、不能长期食用高胆固醇的食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
4、患者注意少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
5、患者要少吃太咸的食物。每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
6、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。（责任编辑：石衣）