春季养生季节教你缓解便秘

导读：春天到了，虽然满目春花，芳草纷飞，但风多雨少、气候干燥的特点，易使人体机能失调从而引起春燥上火，产生便秘，“有钱难买春头泻”的俗语说的就是这种情况。有些人患了便秘后忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，却反而使习惯性便秘发展成了继发性便秘，其实，调节日常饮食、生活习惯才是春季便秘最有效的解决之道。

春季养生季节教你缓解便秘：

1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。

2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯（也可用芋头、马铃薯替代）。注意其他的主食应适量减少。

3、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。

呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。