便秘
导读：对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。如果我们能让散步成为一种习惯，它将大大地改善我们的健康。如今不一样的走路方式不仅能锻炼身体，还能预防便秘。
中老人肠蠕动减慢，肠道中水分减少，容易导致粪便干燥，引发便秘。如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险。
如何走一字步呢？专家介绍，双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。