便秘
便秘在干燥的秋冬季节是常见现象，而且便秘危害极大，容易诱发痔疮等疾病，因此要注意做好便秘的防治工作。专家表示，早晚食用花粉决明子粥可防治便秘。
花粉决明子粥当早餐防治便秘
花粉30克，决明子30克，大米60克，红糖适量。先将花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，加入大米煮成粥，加红糖适量即成，早晚分服。
适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。能够有效防治便秘。
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每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法是：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。
这是预备姿势，接着开始“转腰”：以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。