便秘
随着社会的发展，我们的饮食生活的改变，精神压力的增加，便秘的发病率也不断地提高。便秘在现在的社会是普遍的现象，有的已经严重的影响到我们的生活和身心健康，而于对女性便秘在生理和心理上也会产生重要影响。
女性便秘原因：
1、阻塞性便秘。主要表现有：粪便过度臃塞于直肠、乙状结肠，可出现左下腹胀和压痛，并有欲便不畅感。
2、伴随性便秘是因药物的副作用。由于食用了过度的要读（如止痛药、抑制胃肠运动的药、止咳药、麻药、安眠药等都可引起便秘）
3、无张力便秘。主要表现有：排便时大肠通过花费了过多的时间，大便硬、粗，排便困难。涉及到的人群多见于年老体弱、多次妊娠、营养不良、肥胖以及运动过少者。
4、痉挛性便秘。主要表现有：大便成为小粒状或像铅笔那样的细条状（粪便通过痉挛部位时，有疼痛感觉），这种便秘一段时间之后会出现腹泻，有可能发生便秘与腹泻交替出现。
如何预防便秘：
1、饮食作息要有规律，对于女性来说必须有一定量的纤维素，如：多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等食物。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦面包代替白面包。
4、晨起饮用冷的酸奶，可以促进胃肠的蠕动；空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便，促进新陈代谢，是女性的脸色更加红润。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
8、腹部按摩对预防便秘也很有效。方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做三到五分钟；脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约十厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右；最后用手掌以直径二十厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行一两分钟。每个人症状和体质不同，效果会慢慢出现，要每天持续做。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前进行按摩，会更有效果。