便秘
便秘想必大家都是有过的，便秘很难受，便秘会使体内的毒素毒素更多，导致疾病的发生，所以治疗便秘就是迫不及待的问题了。专家教你，冬季治疗便秘的好方法，不吃药，也不打针，扭腰治便秘。
冬季治便秘 扭腰准有效
冬季是便秘的高发季节，那么应该如何治疗便秘呢？吃药？担心有副作用。饮食？做起来太麻烦。其实专家告诉大家，可以通过扭腰来实现便秘的治疗。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。
具体措施：
频率：每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
注意事项：练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
专家提示：转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
总之，全球医院网的专家表示，扭腰治疗便秘非常的有效，能有效的促进肠胃的蠕动，让阻塞在肠道的废物排出体外。