冬季养生：便秘应对症治疗

冬季是便秘的高发期，是许多人难言的困扰，这病说大不大，说小不小，很多人不会在意到去医院检查，但是便秘应该要如何治疗呢？专家告诉你，引发冬季便秘的原因有很多，治疗便秘要对症下药。

治疗便秘要对症下药

1、缺水引起的便秘

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效缓解这种便秘的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水，水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

2、缺少粗纤维引起的便秘

经常在外进餐、不规律进食，粗纤维食物的摄入往往会不足。解决方法是适当多吃芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维含量高的食物。

3、缺水益菌不足引起的便秘

服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌群会遭到破坏，消化不良，会引起便秘。解决方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

4、缺少运动引起的便秘

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就容易变得松弛，蠕动功能减弱。解决方法是空腹饮水，然后做仰卧起坐1到2分钟，或沿着结肠走向，顺时针按摩腹部，以促进肠蠕动。此外，平时应每隔一两个小时站起来活动一下身体。

总之，本网网的专家提醒你，造成便秘的原因有很多，一定要对症下药，才能药到病除。注，以上方法仅供参考。