秋冬时节改善便秘的好方法

秋冬时节改善便秘的好方法有哪些？秋冬时节，空气变得越来越干燥，不仅皮肤容易失水，我们的体内也会缺乏水分，肠道的水分也不容忽视，很容易产生便秘。学会护理很关键，下面给大家介绍一些秋冬时节改善便秘的好方法，希望对大家有帮助。

秋冬时节改善便秘的好方法

①每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。

②每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解烧心之功效。

③每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。

④每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。

⑤每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。

通过以上这些方法，对于便秘的改善是很有用的。秋冬时节改善便秘的好方法，通过介绍，大家不妨都可以试试。如果还有什么不懂的地方，欢迎咨询全球医院网在线专家。