肺炎
还记得在学校检查身体时做的肺活量检测吗？还记得那个令人闷气不已的漏斗吗？还记得吹完肺活量后和人比较大小吗？肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。
近日，北京市体育局公布的《北京国民体质监测结果》显示，2010年成年人和老年人肺活量平均数低于2005年，其中40~59岁降幅最明显，而从2000年开始成年人、老年人的肺功能持续降低。专家告诫大家，肺活量的水平数的降低意味着我们的肺部老化的加速，意味着我们更加容易患上肺炎等多种问题。因此一定要积极进行锻炼。
肺活量降低表示人体更易患病
肺主管呼吸，它越活跃肺活量越大，吸氧能力就会增强，进而使身体各器官得到充足氧气。如肺活量下降，肺变懒惰了，摄氧能力下降，就可能出现总想深呼吸、憋闷、头痛头晕等不适，尤其是在运动后，不少人在跑步后感觉气喘不上来，就是典型的肺活量下降。
专家指出，人们应重视肺活量检测，跟心电图和测血压一样，它的变化可反映出肺部是否有疾病，也是身体是否衰老的先兆。
出现下降主要有两因素，一是患者患有肺部疾病，二是长时间久坐、肥胖、不爱运动。尤其是白领、办公人员等会使肺功能不知不觉中退化，别的器官也会加速老化。
如何提高我们的肺活量？
其实，肺活量下降是可改变的，专家建议大家最好多进行运动，可以以增加骨骼肌、呼吸肌的力量，促使胸腔壁更好扩张和收缩，提高肺活量。
1、游泳：游泳是最好的提高肺活量的方式，尤其是蛙泳。不论做什么运动如感觉大口喘气、精疲力尽说明到了运动的最高峰，这时人体的心率、耗氧量以及肌力的峰值几乎达到最大，可有效提高人体的心肺功能、增加肺活量。但中老年要视自身情况而定。
2、呼吸操：先用鼻子吸气，把手放在腹部上，感觉腹部鼓起来了，憋气10秒，然后用嘴呼气，这时嘴要成“鱼嘴”形状，同时放在腹部的双手感觉什么时候肚子彻底凹下去了，气就吐干净了，如果反复10~15分钟，每天练习2~3次，可有效提升肺活量，尤其是吸烟的人应该做做这套呼吸操。