尿失禁
据了解，中国目前尿失禁患者各个年龄段总计超过6000万，其中轻中度女性患者约占2/3，达到4000万。女性盆底功能障碍是严重影响女性日常生活的常见病，目前国际上尚缺乏统一的定义，通常表现为尿失禁、肛门失禁、盆腔脏器脱垂等。尿失禁不仅是中老年常见的疾病，在产后妇女中也至少1/3存在。
王大妈近日总是闷闷不乐，隔壁邻居邀请她去玩她也是拒绝，总是自己一个人默默地呆着，孩子们看到王大妈这样都很担心。百般询问之下，王大妈终于告诉孩子们她的苦衷，原来她又尿失禁症，有时喝别人谈话时都有可能尿失禁，这让她感觉很尴尬，但是又不好意思说出口。
之前误以为尿失禁是因为喝水过多造成的，所以她喝水都很少，一整天下来口渴地自己都受不了，孩子们带她到医院询问之后，医生却告诉她，她的想法是错误的。那么尿失禁患者究竟该如何把握水的饮用量呢？有什么要求限制吗？
如果你老想上厕所，或是仅仅因为一个喷嚏就控制不住尿意，会直觉地采取什么措施？少喝水，可能不少人都这么想。但美国梅奥诊所专家却指出，喝水少更容易尿频、尿失禁。
摄入液体过少，会导致尿液浓度过高，由于其中含有大量身体代谢后的废弃物质，容易刺激膀胱，增加排尿时的紧急感和排尿次数。
长期高浓度的尿液还会引发泌尿系统感染，特别是对于女性来讲，易引起尿急。所以，为了减少尿失禁时的尴尬和频繁跑厕所的不便，首先应该做到的就是适当多饮水。
适当饮食是关键 液体摄入有限度
专家指出，中老年女性多有尿失禁问题，因而液体摄入量有个限度，通常以每天6—8杯为宜。需要强调的是，这里说的“6—8杯”，并不是单纯指喝水量，而是包括了三餐中的汤。短时间内喝过多的东西，容易导致强烈的尿意，所以，建议喝水时间不要太集中。
此外，尝试一些膀胱控制训练也很重要。首先要找到自己的排尿模式，观察并记录下自己的排尿习惯；然后通过观察，确定自己通常的排尿间隔，而后将此排尿间隔延长15分钟。例如，你通常的排尿间隔为1个小时，那么就将时间延长至1小时15分钟。每天早晨一觉醒来，可以彻底排一次尿；在非排尿时间，如果有了尿意，可以有节奏地收缩盆底肌肉，直到尿意消退。
患有尿失禁的女性不要因为难为情而郁郁寡欢，这样反而对身体和心理造成更多的伤害，应该到医院询问医生，得到专业的解答才能尽早地摆脱困扰。尿失禁还有可能由某些疾病所导致。对女性朋友来说，一旦出现尿失禁，就要勇于面对自己的问题，及时到正规医院泌尿外科或妇产科就医。