糖尿病
全球医院网2011-11-14我要评论
今天（11月14日）是2011年“世界糖尿病日”，今年世界糖尿病日的主题是“应对糖尿病，立即行动”。因此，很多糖友都关心，如何“行动”才对身体健康最有益呢？
专家告诉大家，糖友要保住健康，行动除了要注意饮食、吃药之外，运动是不可忽视的一个方面。有研究表明，每天进行适量的运动，对于血糖的控制有着十分重要的作用。专家建议糖友，除了要定期准时吃药之外，最好每天快走半小时，可以起到强身健体养生防病的作用。
糖友冬季养生只需每天“快走”半小时
糖友运动并不需要过量，而是在于坚持，而每天都进行快走，效果比其他方式更加有效。
1、快走的降糖效果：实验证明，快走每步行1500m，大约消400KJ， 既100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降1~2mmol/L；慢跑、游泳、太极拳、骑车、 做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热量，相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。
2、快走的时间长短：一项研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。
全球医院网小贴士
快走虽然是最简单可行的办法，但是对于有有些并发症的人来说，则是不适宜的。如有视网膜病变的患者，容易发生视网膜脱离，诱发眼底出血等情况。此外，如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐、腹泻后有低血糖倾向等，也不能进行运动。专家建议，大家可以在生活中做适当的家务也有助于降低血糖。
此外，除了快步走，如果血糖控制良好，没有任何并发症，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等，对于身体来说也是有益的。（责任编辑：凳子）