专家提醒：吃好早餐可预防糖尿病

全球医院网2011-11-11我要评论

据世界调查研究显示，全球每年新增糖尿病患者达到了600万，而每年因糖尿病及糖尿病并发症死亡的人数达300万人，预防糖尿病已经刻不容缓。预防糖尿病该怎么做呢？下面小编就给大家一一介绍。

专家提醒：吃好早餐可预防糖尿病

根据国内糖尿病发率，以及过往资料显示，40岁是一个拐点，40岁以后，糖尿病患病率会急剧增长。现今这个拐点要提前了，30岁时就要预防糖尿病了，因为近年来，糖尿病越来越趋向于年轻化。所以，过了30岁，就应该重点预防糖尿病了。

1、吃“好”早餐预防糖尿病：预防糖尿病该怎么做呢？吃好早餐可是不能少的。研究证实，与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素抵抗的危险会降低35%~50%。

专家提醒：研究人员指出，除了吃早饭的频率之外，早饭的质量也很重要。吃早饭之所以能够预防型糖尿病和降低心血管疾病的危险，是因为这样人们能够更好地控制自己的食欲，减少白天过度进食的可能性。

2、家族病史要重视：糖尿病具有遗传性，如果父母都是糖尿病患者，子女患糖尿病的几率就更高一些。当然这并不是说糖尿病就必定会遗传，但糖尿病的家族聚集性特征却非常明显。

专家提醒：父母患有糖尿病的家庭，其子女应该定期查血糖，尤其是身体肥胖者更要特别留意预防糖尿病。

3、生活方式要健康：有些人顿顿离不了肉，蔬菜吃得很少。再加上平素不太喜欢锻炼，吃了晚饭不是打麻将就是看电视，久而久之，糖尿病就找上门来。

专家提醒：预防糖尿病，一定要重视生活方式的调整。要知道，饮食摄入过多和体力活动减少引起的肥胖，是糖尿病在全世界流行的最重要的因素。

还有一些“成功人士”应酬多，饮食结构不合理，不少人一忙起来还极少参加锻炼，属于糖尿病的“高危人群”，更要注意预防糖尿病了。要把预防糖尿病作为一项工作，时刻监督自己，一定不要对糖尿病等闲视之。

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