“糖友”不秋困 每天喝杯西洋参

全球医院网2011-11-03我要评论

有句俗话不知您听说过没有？“春困秋乏夏打盹”，说的就是人到每个季节会犯某种“毛病”。但对糖友来说，似乎一年四季都有这样的感受：明明是大白天，可是总感到很困倦，甚至不知不觉打起瞌睡。

这其实是很正常的现象，75%的糖友会受到疲劳、乏力的困扰。只要在饮食、睡眠上做些适当调整，就可以帮他们平稳血糖、驱赶疲倦。

“糖友”不秋困 每天喝杯西洋参

为啥“糖友”容易犯秋困呢？糖友可能因为一些伴发疾病或并发症导致身体乏力，比如呼吸暂停综合征、肾功能不全、颈动脉狭窄导致的大脑供血不足等，都会加剧其疲劳程度。他们本身抵抗力、耐受力就差，加上平日里严格控制饮食，吃得很少，疲劳就在所难免了。

如果身体在缺乏“燃料”、需要维修的时候仍然不停地运转，很可能加重病情。所以，陈教授为大家推荐了几个稳定血糖、改善疲劳的方法，不妨给自己2—3周时间，适当改变一下生活方式。

巧补营养品。西洋参茶是个不错的选择，方法很简单，每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外，糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等，可提高免疫力。

晨起一杯水。特别是中老年及长期血糖升高的患者，口渴中枢已不敏感，因而口渴症状常不明显，但体内脱水现象仍然存在，每天早晨喝一杯水，能使血液流动更快一些，避免血栓形成、神经病变发生或恶化。

少食精多吃粗。有些糖友为了控制血糖，每天摄取的热量偏低，不妨按照自身的具体情况，计算每日所需热量。平日里，可以少吃过于精细的碳水化合物，如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致血糖不稳和疲倦。可多吃蛋白与高纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦等。

另外，睡眠是最好的“解乏药”。法国内分泌专家大卫·史派罗还建议，中午睡20—40分钟，能让糖友患心脏病的几率降低。（责任编辑：shmily）