了解痛风康复的锻炼

　　

　　痛风在我们的生活中是很常见的，由于痛风与饮食和生活息息相关，为了能更好地缓解痛风，摆脱痛风的困扰，运动是最好的方式。而体操作为一种运动强度适中的运动，更有利于痛风患者的康复，一起来看看痛风康复的锻炼怎么做，下面，最好的骨科医院专家为您介绍痛风康复的锻炼。痛风康复的锻炼有颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5-10秒，慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20、40次。这些我们可以反复的锻炼从中得到很大的收获。

　　还有的锻炼方法就是，痛风康复的锻炼两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做20、40次。 我们一定要按照要求的去做。

　　只有我们按照要求去做了才会有更好的效果。痛风康复的锻炼两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身(可以包括髋关节)做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20、40次。那么你们还想了解痛风锻炼的方式吗?

　　那么我在向大家介绍一个吧!痛风康复的锻炼站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做20、40次。严格按照医院的要求去做我们才可以达到很好的效果。

　　我们咨询了痛风的相关专家，骨科专家温馨提醒上述内容是关于痛风康复的锻炼的介绍，如果您还有有关“痛风康复的锻炼”的疑问，欢迎点击在线专家为您解决难题。让我们能够早日的了解痛风发的原因，了解怎样去锻炼中得到很好地康复。

　　本文编辑蓝彦

http://yy.china.com.cn/tfk/zz/111381.html