肾炎
山珍海味尽管可口，却不必定健康。现在咱们吃东西，营养健康一般摆在首位，越来越多人知道到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有三种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长命菜”。
三大长命菜要常吃
海带降血脂。海带确实是一种营养价值很高的菜，海带成长在海水中，是一种含碘量十分高的海藻。海带还富含丰盛的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压效果，对避免白血病和骨痛病也有必定效果;海带淀粉具有下降血脂的效果，能帮忙避免动脉硬化，下降胆固醇。凉搅拌做汤都是多见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妈妈不宜吃太多。
香菇能防癌。香菇是中国人首次驯化培养的食用菌，在中国食用前史悠久，因为营养丰盛、滋味鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就常常食用此蔬，并以为它是“长命菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研讨则证实，香菇可调理人体免疫功用，下降诱发肿瘤的能够性，起到防癌、抗癌的成效。
马齿苋灭菌。马齿苋又称五行草、龟龄菜，在中国散布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润娇嫩。马齿苋除富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成格外，它自身就有很高的药理效果。马齿苋富含许多去甲肾上腺素、钾盐及丰盛的柠檬酸、苹果酸等，能够起到坚持血糖安稳、下降血压、维护心脏的效果。
这5条长命诀窍也要紧记
长命秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的危害，首战之地即是酒精。有关专家研讨发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发作率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少数红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排杰出蛋白质与维生素的地位，对推迟肝脏安排老化，肝细胞的修正、更新与解毒才干大有裨益。此类食物包含蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长命秘方二：捍卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研讨院的一项研讨标明，每天大蒜或葱的摄入量超越10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺危险下降50%。别的，每天喝一两杯红酒能帮忙男性削减患前列腺癌的危险。和谐规则的生活则能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的效果。
长命秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研讨显现，30岁曾经戒烟能使肺癌的危险下降90%，戒烟5年后，因为吸烟所造成的的口腔和食管肿瘤危险也会下降一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，格外是开心果。开心果中的维E也能够维护肺部，下降患肺癌的危险。
长命秘方四：照顾结肠少吃肉
要挟结肠健康的要素依次是：吃肉过多、短少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天满足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比方，能够在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。步行运动。每天进行一守时间的有氧运动，能够避免食物在身体里停留过长的时间。步行办法许多，晨跑以及下班步行回家都是不错的办法。
长命秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研讨中心研讨发现，假设你每天最少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会下降80%。蓝莓中则富含一种能够按捺细菌在膀胱安排附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可避免中老年人因肾亏所造成的使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，别离放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
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