白水：冷热开水，多多益善。
米面：巧妙搭配，一碗不多。
蔬菜：绿红赤白，多吃不限。
水果：糖度高低，区别对待。
鱼肉：鱼比禽好，禽比肉好。
鸡蛋：一天一个，刚好足够。
奶豆：每天一次，不能不吃。
油脂：一餐一勺，按量为宜。
食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
杂类：薯类菇类，少量常吃。
坚果：花生瓜子，偶尔少吃。
糖果：甜食糖食，点到为止。
油炸：油炸油煎，一点不沾。
烟酒：戒烟戒酒，寿命长久。
