当心！运动少也会得高血压

　　当心！运动少也会得高血压：随着我国人民生活水平的不断提高，体力活动也在不断减少。汽车等交通工具的日益普及，步行运动也越来越少，诸多因素促成了肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等生活方式相关性疾病的流行并越来越威胁着人们的健康和生命。

　　美国学者tudor-lockec在2004年根据已有资料证据将健康成年人的活动量按照步行运动量分为5级：ⅰ级＜5000步/天作为久坐生活方式的指标，即缺乏运动；ⅱ级5000-7499步/天为低活动状态指标，即运动不足；ⅲ级7500-9999步/天为基本活动状态；ⅳ级≥１００００步／天为运动活跃状态；ⅴ级≥１２５００步／天为高度活跃状态。研究发现，缺乏运动者高血压的发病率明显高于运动活跃者。美国作为经济发达国家也面临这些问题困扰，因此，美国体育医学会（acsm）和疾病控制预防中心（cdc）建议每个美国公民每天至少30分钟的中等强度的体力活动。

　　在步行运动实践中，媒体和大众健康教育者的普遍推荐做法是每天步行一万步，我国着名心血管病学专家胡大一教授身体力行，积极推动这项运动。有学者通过研究，提出了定量步行运动的概念。定量步行运动，就是对步行运动进行量化的意思，是针对不同身体和疾病情况采用不同的步行运动量从而达到预防疾病、促进健康和身体康复的目的，是一个量化的运动处方。但对于一般人群而言，每天运动一万步，对身体绝对是有利的。

　　当心！运动少也会得高血压：通过上述的内容介绍，在这里要提醒那些整日坐在电脑前的白领们，每隔一段时间就要进行一些活动，如果条件允许的话，可以安排一下自己的运动计划，这对于预防高血压是非常有帮助的。