生活在地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊等国居民寿命普遍很长，且少有糖尿病、高血压、心脏病等富贵病。所以对于血糖高吃什么水果和蔬菜，不妨在日常生活中尝试一下
1、膳食中富含植物性食物
2、脂肪的摄入量占膳食总能量的25%~35%，且饱和脂肪占比较低
3、食物的加工程度低
4、每天适量食用奶酪和酸奶
5、每日以新鲜蔬果为典型餐后食品
6、橄榄油是主要的食用油
7、大部分人有喝红酒的习惯
二、血糖高吃什么好 专家的话要记牢
血糖高的人应该平衡膳食，少量多餐，定时、定量、订餐，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白，多吃高纤维食品。
1、玉米能调节胰岛素分泌
2、薏米显着降低高血糖
3、桔梗具有较为显着的降糖效果……
4、樱桃促进胰岛素的生成
5、芹菜防止餐后血糖迅速上升
血糖高吃什么水果和蔬菜，以上介绍希望可以帮助血糖高的人、糖尿病患者，让血糖尽快降下来，让生活更好的恢复健康！
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