正常血糖值

　　一、人的血糖正常值为 3.6一6.1mmol/L 二、糖尿病的诊断标准为空腹血糖≥ 7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.0、葡萄糖耐量试验 2小时 ≥11.0 三、如空腹血糖>6.0 <7.0 mmol/L，为空腹血糖损害;餐后2小时血糖或葡萄糖耐量试验 2小时≥7 .8 < 11.0 ，为糖耐量损害。二者均为糖稳定损害。相当于过去的隐性糖尿病或糖尿病早期改变。

　　二、餐后血糖高怎么办

　　1、坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后1小时为宜，运动方式可选择散步或做操;

　　2、严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食;

　　3、严格控制体重，保持体重指<23(体重(公斤)/身高(米)2);

　　4、保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦、避免紧张、忧郁、烦恼;

　　5、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用;

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