加强体育锻炼预防类风湿关节炎

2015年05月28日

目前类风湿关节炎的发病例奇高，这主要是因为当代然普遍缺乏锻炼所致。因此大家在生活中加强体育锻炼可以有效的预防类风湿关节炎的发生。那么具体应该怎么做呢？下面我们就来说说。

1、肌肉力量的训练

于膝骨关节炎，要进行股四头肌的锻炼，可以在坐下的时候，伸小腿，使股四头肌有紧张的感觉，并坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次做15分钟。做好类风湿关节炎的预防要坚持每天锻炼，当肌肉的力量加强之后，还可以在小腿上适当的增加一些阻力。

2、有氧运动

要多做有氧运动比如游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可以增加患者肌肉的力量，还可以提高心肺的功能，这对关节功能的远期改善都是极为有利的。

3、关节的伸展和舒展运动

每天做关节的伸展和舒展运动，例如抬头、低头等颈部的运动，还有髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着也都可以做。

以上就是我们为大家介绍的有关类风湿关节炎的预防要加强体育锻炼，希望大家在生活中和已采纳我们的建议，做好该病的预防工作，使得类风湿关节炎不至于影响大家的日常生活。