糖尿病患者该如何做好运动

 　　糖尿病患者该如何做好运动?糖尿病出现让患者的生活发生着极大的变化让患者朋友的生活发生改变，影响着患者的美好生活，糖尿病患者根据个人情况选择适合自己的运动，糖尿病是一种影响很大的疾病。但是糖尿病的情况大家并不了解。

　　应在饭后1小时开始运动，因为此时血糖较高，不易出现低血糖。每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。即心率=(200-年龄)×60%到70%。

　　在进行运动时应注意如下事项：

　　运动前

　　全面体检，检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。确定运动量，与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动，选择运动方式。选择合脚的运动鞋和袜，要注意鞋的密封性和透气性，既不能进入沙石之类的东西，又要保持通气。运动场地选择，地面要平整。若在马路上进行运动，要注意安全，避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动，如酷暑天或凛冽的寒风中。

　　运动时

　　运动前先做15分钟热身运动，这样可以使肌肉组织先活动起来，避免拉伤。运动过程中注意心率变化，以及有无全身发热、出汗等感觉，以便了解运动量是否已经达到。同时，注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感，一旦发生，应立即停止运动。此外，运动过程中要注意饮水，因为做的是有氧运动，应随时补充水分以补充氧的消耗。运动结束时，最好