糖尿病如何才能做好预防

 　　糖尿病如何才能做好预防?糖尿病让患者的生活背负着很大的心理负担让患者的生活备受疼痛的折磨，为此我们一定要做好糖尿病的预防工作，以免给自己的生活带来太大的影响，那么糖尿病的预防我们该如何去做那?

　　预防糖尿病，需要从人们每天的饮食、运动、睡眠等方面入手进行控制。每天的饮食应该是健康的，并且不能吃太多的糖类。另外每天最好进行一下运动，睡眠也要保证至少7小时。

　　注意饮食：饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　注意运动：如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

　　睡眠充足：睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

　　通过以上介绍希望糖尿病患者对于糖尿病的预防有一定的认识，这样才能更好的远离糖尿病的困扰。更好的健康的生活。