如何做好糖尿病的预防

糖尿病是胰岛素分泌出现障碍的一种疾病，它往往会发生在中老年群体中，而在患病后如果没有采取相应的措施进行控制和治疗，那会引发诸多并发症，给身体带来严重的损害，因此，在生活中我们应学会预防，那么，如何做好糖尿病的预防呢？下面，我们一起来了解下。

一般说来，糖尿病的预防措施主要包括以下这几方面：一、避免肥胖，肥胖是导致糖尿病的一个主要因素，据调查研究，体重每增加一斤，患糖尿病的概率就增加5%，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。二、避免高脂肪饮食。高脂肪饮食也可能导致糖尿病的方式。除此之外，孕期高脂肪饮食会增加宝宝日后罹患糖尿病危险。三、多锻炼身体，增强自身免疫机制。四、尽量少服用或者避免那些对汤代谢不良的药物。五、小心高血压和冠心病等疾病，高血压和冠心病也可能引起糖尿病的发生。

另外，预防糖尿病大家在饮食上也应该多加注意，首先要注意保证自己有一个合理的体重以及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含预防糖尿病，可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。不抽烟，少喝酒，摒弃不良习惯。

大家在生活中应注意做到以上几点，不要让糖尿病伤害自己的身体，要记住，有一个健康的身体才能让自己有快乐的生活。最后，专家提醒，中老年人定期进行体，检查血糖也是预防糖尿病的一个重要措施。