怎么做能预防糖尿病

提到糖尿病，大家都不会感到陌生，因为这种疾病在我们的生活中是非常常见的，由于糖尿病不仅危害性大，而且发病率也高，所以我们大家在平时生活就应该多了解一些此病的预防知识，那么，怎么做能预防糖尿病的发生呢？下面，专家就来为我们讲解一下，希望可以帮到大家。

专家介绍说，想要预防糖尿病的发生，适当运动是有着不错的效果的。许多人平时常坐在电脑前，缺乏运动，这是非常有害的。运动状态下人体对葡萄糖的代谢利用最活跃。还能改善胰岛素受体功能，降低血糖。许多糖尿病病人有精神压力超负荷的病史，如长期从事高度紧张的工作，思想压抑，或者精神打击等等。因此，脑力劳动为主的人要多参加体力活动，如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心，如听音乐、运动，作些园艺和书画的活动。

另外，如果不希望自己被糖尿病侵扰，那就一定要注意预防肥胖。据专家介绍，肥胖与Ⅱ型糖尿病发病有明显关系，肥胖时胰岛素受体数目减少，敏感性下降，导致糖利用障碍，血糖升高。限制总热量摄入，吃高纤维素饮食;增加运动量，消耗多余的体脂。

怎么做能预防糖尿病呢？看过以上专家的介绍，大家都对糖尿病的预防措施有所认识了吧，在自己的生活中，我们应该提高警惕，注意做好糖尿病的预防工作，以免受到糖尿病的困扰。