如何饮食才能更有效控制高血压

高血压很严重对于高血压的治疗我们日常生活中可以通过饮食来解决。那如何饮食才能更有效控制高血压呢?经过研究发现想要控制高血压患者们可以试试低盐饮食。

来自美国约翰霍普金斯大学的劳伦斯·艾帕尔博士为此研究结果写的一片编者按中指出低盐饮食的确能带来令人惊奇的降压效果据他估计大约10-20%的人们患有耐药性或顽固性的高血压这就意味着他们要同时吃三种以上的抗压药但他们的血压却仍然很高。医学`教育网搜集整理

但在皮门塔博士的研究中人们发现每天将盐的摄入量降低到1.15克的话将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。劳伦斯·艾帕尔博士同时表示你可以建议人们去降低食盐摄入量但我们的食物中却往往含有过多的盐分所以对于个人来说要做到这一点很困难。

皮门塔和他的团队在12位患有顽固性高血压的患者中进行了为期一周的实验让他们每个人都分别进行一周的高盐饮食和一周的低盐饮食中间间隔两周时间。

这些参加实验的人平均的高压为145.8低压为83.9.这些人平均要吃3.4种抗压药。在高盐饮食周他们每天要吃进5.7克盐分而低盐周每天的饮食中仅仅含有1.15克盐。

美国和英国的饮食指导中都建议人们每天的盐分吸收量不要超过6克而世界卫生组织推荐的食盐食用量则要低于5克。但实际上发达国家人们每天要食用9到12克盐。

在皮门塔博士的试验中食用低盐食谱的时候人们的高压平均降低了22.7而低压则降低了9.1。