怎么样饮食能够有效预防高血压

高血压已经成为当今社会最主要的疾病之一但很多患者不重视饮食习惯也不当导致并发症的产生。那我们要怎么样才能预防高血压疾病呢?要如何饮食才能有控制高血压疾病?

怎么样饮食能够有效预防高血压?

1、柠檬

柠檬富含维生素C维生素P有助于增强血管弹性和韧性缓解钙离子促使血液凝固从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法柠檬马蹄汤即新鲜柠檬1个带皮切片马蹄(荸荠)5个削皮放在一起煮汤每日饮用1次。中老年朋友经常饮用可以预防高血压的发生。

2、海带

海带中含有的海带多糖能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时海带多糖还具有抗凝血的作用可防止血管内血栓的形成。此外海带中还富含纤维素可以与人体内的胆酸结合排出体外从而减少胆固醇合成有效防止动脉硬化。近年来医学专家还发现缺钙是发生高血压的重要原因而海带富含钙质对防治高血压无疑大有裨益。

3、玉米

现代研究证实玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%以上它和玉米胚芽中的维生素E协同作用可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

4、茄子

哪些食物可以预防高血压?茄子大家都非常的熟悉它是我们餐桌上的常客也是人们喜爱吃的一种蔬菜其实大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物知道吗?常吃茄子还可以降低血压燕达医院心内科专家告诉我们茄子中含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物有软化血管的作用可以降血压。

首页12尾页