高血压
饮食的健康与否与我们的日常生活有着很大的关系。一旦不重饮食问题就很有可能引发疾病给患者带来伤害。为了大家的健康着想请一定要正确饮食。那怎么样才算是正确饮食呢?
对于高血压患者来说在饮食上需要意以下几点
1、低盐
每天用盐量应严格控制在2到5克要尽量减少酱油食用量酱油3-5毫升就相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高所以要尽量少吃或是不吃。
2、时刻保持轻微饥饿感
饮食安排应少量多餐也要避免过饱保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响饿一饿肚子将是非常有益的。
3、补钙
钙不仅可以维持骨头的强健有力软组织也同样需要它适当的钙营养可以保持血压的稳定其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。
4、高钾
富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压控制还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。
5、补镁
缺镁与高血压有明确的相关性镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。