高血压怎么样饮食才健康

高血压是日常非常多见的一种疾病此疾病对广大患者有着非常严重的影响日常生活中一旦发现此疾病那就及时的治疗吧。 那患了高血压日常生活中的护理工作该如何进行?高血压怎么样饮食才健康呢?

高血压很严重最适合的饮食问题很重要健康饮食我们需要意如下几点

一、食物不过腻限制脂肪过高的食品。

生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内主要是瘦肉如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

二、食物不过辛限制饮酒。

酒也属于“辛”类食物对于嗜酒如命的市民专家建议男性每天饮酒精不超过30克即葡萄酒小于100-150毫升比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升比如半斤到1斤;或白酒小于25-50毫升约0.5至1两。女性则减半量孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

三、食物不过咸限盐。

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

四、食物不过甜限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

五、食物不过苦过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热广州地区气候炎热适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的可以清肝炎、心火。不过苦味毕竟寒凉过食则损伤脾胃导致食欲不振、或腹痛腹泻等影响食物的消化吸收。